1.- Al levantarse por la mañana tome zumo de limón con un poco de agua, posteriormente haga un poco de gimnasia respiratoria con la boca cerrada, aspirando profundamente, elevando y bajando los brazos al momento en que aspira el aire.

2.- Combine bien los alimentos, alimentos dulces con alimentos dulces, alimentos salados con alimentos salados, frutas con frutas y verduras con verduras, se evita la pena de sufrir fermentaciones, inflamaciones y afecciones gastrointestinales o gastritis.

3.- El aguacate, la jícama y el cacahuate son frutas neutras, es decir se pueden como con alimento de sal  o con alimentos dulces, no perjudica y van bien.

4,- ¿Va usted a tomar alimentos? olvídese de todos sus problemas, no se enoje o disguste ni reprenda a nadie, tenga buen carácter, sea optimista a esa hora y habrá mejor digestión para todos.

5.- Evite tomar alimentos  y beber agua en la comida, mitigue su sed media hora antes o dos horas después, ya que esto retarda la digestión de los alimentos  y es contraproducente para la salud.

6.- Tomar un desayuno frugal (temperante o moderado) a base de frutas crudas, pan integral (trigo, avena germen de trigo, etc.), atole de trigo o avena, o bien ensalada de verduras  aliñada con un poco de aceite de olivo o zumo de limón.

7.- Duerma de 7 a 8 horas diarias, los niños dormirán  un poco más.


8.- Practique el ayuno por lo menos una vez al mes, puede ser comiendo de una sola fruta o tomando algún liquido solamente.

9.- Use como fuente de vitaminas elementos naturales, como polen de flores, levadura  de cerveza, lecitina de soya, miel  de colmena, jalea real de colmena.etc., tienen un excelentísimo valor, reconstituyente, nutritivo y medicinal, se consiguen  en tiendas naturistas.

10.- Sobre todo trate de evitar cualquier angustia, opresión, disgustos morales viva  siempre alegre  y optimista, dando gracias a al creador del universo por el alimento de cada día, la vida, la salud  y por todos  lo que tiene y disfruta  de él.