Vida saludable
Al vivir un estilo de vida
saludable, definimos aquellos hábitos en nuestra vida diaria que nos ayudan a
mantenernos saludables y no trabajar en exceso. Para vivir una vida más sana,
debemos centrarnos en dos áreas: nuestra dieta y nuestra forma física.
¿Qué
comida es buena?
La que Cubre nuestras necesidades vitales sin necesidad
de alimentos que puedan dañar nuestro organismo.
Una buena comida debe tener las siguientes
características:
• Ponga cinco comidas al día entre frutas y verduras
• Consumo diario de maíz y almidón.
• Dos veces por semana, se recomienda comer aceite de
pescado.
• Comer ternera roja, en favor de pollo, conejo o pavo.
En general, comemos más carne de la recomendada.
• Reduzca la proteína animal para el maíz y los alimentos
ricos en almidón. Los cereales son ricos en hierro, calcio, ácido fólico y
vitaminas. Se ha demostrado científicamente, según la Sociedad Estadounidense
del Cáncer, que mejorar su dieta con una variedad de alimentos de origen
vegetal reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Los almidones y la harina
serán integrales, durante su refinación se eliminará la cáscara, que es
exactamente de donde provienen las vitaminas y los nutrientes.
• Use un poco de aceite de oliva (alrededor de una
cucharada de sopa al día), la comida en sí es grasa.
• Evitar cocinar con aceite (frito o al horno),
prefiriendo lavar, lavar u hornear.
• Evite los alimentos cocinados.
EN
RESUMEN
Seamos conscientes de nuestra dieta, de los alimentos que nos benefician y, después de una buena comida,...... ¡a movernos! Si se puede con ejercicio regulado mejor, pero si no caminemos.... paseemos por nuestra bonita ciudad! hagamos actividad fisica
Al tener una actitud
positiva, definimos aquellos hábitos en nuestra vida diaria que nos ayudan a
ser positivos y no reaccionar de forma exagerada. Para vivir una vida más sana,
debemos centrarnos en dos áreas: nuestra dieta y nuestra salud.
¿Qué comida es buena?
Provee para nuestras necesidades vitales sin necesidad de
alimentos que puedan dañar nuestro organismo.
Una buena comida debe tener las siguientes
características:
• Ponga cinco comidas al día entre frutas y verduras.
• Consumo diario de maíz y almidón.
• Dos veces por semana se recomienda comer aceite de
pescado.
• Coma carne roja, apoyada por pollo, conejo o pavo. En
general, comemos más carne de la recomendada.
• Reducir la proteína animal
para el maíz y el almidón. Los cereales son ricos en hierro, calcio, ácido
fólico y vitaminas. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, se ha
demostrado científicamente que el uso de una variedad de alimentos de origen
vegetal en su dieta reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Los almidones y
la harina serán granos enteros, cuando se procesen, se eliminará el karité, de
donde provienen exactamente las vitaminas y los nutrientes.
• Use menos aceite de oliva (alrededor de una cucharada
al día), la comida en sí es grasa.
• Evita cocinar con aceite (frito o hervido), que te
gusta poner, lavar o hornear en el horno.
• Evite los alimentos cocinados.
EN RESUMEN
Cuéntanos sobre nuestra
alimentación, nutrición y, después de llevar una dieta saludable, ......
¡Hagámonos felices! Si puedes y el ejercicio está bien organizado, si no vas a
caminar… ¡a caminar por nuestra hermosa ciudad!
